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美國醫師學會出版的醫學雜誌於2011年，發表了一篇非常有趣的調查結果報告：「走越快的人越長壽」。這是以3萬4485位65歲以上的男女為對象做的調查，結果顯示走越快的人越長壽，即使把性別和有沒有疾病等因素列入考慮項目，也是得到一樣的結果。英國醫師學會出版的醫學雜誌也於2009年發表了一個報告，指出走路速度很慢的人和走路速度很快的人比起來，因心臟和血管等疾病而死亡的情況高出2.9倍。相信大家也都知道為了想要健康長壽，就要運動。而且在為了維持健康所做的運動習慣當中，特別是「快步走路」被證實可以長壽，而且可以預防心臟血管相關的疾病。有個方法可以簡單判斷出自己走路快還是慢。日本全國各地行人號誌的紅綠燈都是以步行者「一秒走一公尺」的速率為前提設置的，大家可以在變綠燈的瞬間開始過馬路，如果在換燈號時還沒走完，你的走路速度就是比較慢的，不過這只是個大概測量的方法。持續一天走8千步，花20分鐘快步走路！東京健康長壽醫療中心研究所（青柳幸利醫學博士）做了大規模調查，這個調查是以住在群馬縣中之條町的5千位65歲以上的居民為對象，排除重度失智症和臥床不起的年長者，結果清楚顯示出身體活動的強度和其影響，還有快步走路令人驚奇的效果。這個研究顯示在維持健康、增進健康、預防疾病上，最適合的是中強度的運動（快步走路），並把快步走路定義為： 對走路的人而言稍微快一點的腳步 稍微出汗的程度 可以邊說話邊走路的速度這個東京健康長壽醫療中心研究所的研究中，有一部分使用活動測量器追蹤年長者的狀態。所謂的活動測量器是一個小型的測量器，從早上起床後到睡覺前都帶在身上，可以量測一整天走路的步數、活動時間、消耗的卡路里等各種數據，可把它想像成是計步器的進化版。這個追蹤調查的結果顯示，「走路」和「罹患慢性疾病」之間有密切的關聯。這個研究推薦以下運動量來預防疾病： 預防失智症...............................一天走5千步，7.5分鐘快步走路 預防動脈硬化和骨質疏鬆.........一天走7千步，15分鐘快步走路 預防高血壓和糖尿病................一天走8千步，20分鐘快步走路 預防代謝症候群.......................一天走1萬步，30分鐘快步走路例如想要預防高血壓的話，一天走8千步，並且在裡面加入20分鐘快步走路的行程，一般的標準大概是快步走路10分鐘的話，大約是走了1千至1千2百步。另一方面，這個調查也顯示，一天做5分鐘以內中強度以上的運動，且一天走不到4千步的年長者，有憂鬱症的傾向。低強度的運動對活化新陳代謝的效果比較低，幾乎沒有強化骨頭和肌肉、心肺功能的作用，當然，也無法期待有降低血壓和血糖值的效果。在這個研究的結論就是一天走8千步，其中有20分鐘進行快步走路，對健康最好。快步走路這種中強度身體活動的特色就是不會對身體造成任何傷害。可以活化新陳代謝，加強心肺功能，讓體溫上升，並提高免疫力。可以提高自律神經的功能，促進並改善血液循環，讓血壓下降。而且還可以提高脂肪燃燒，還有讓血糖值下降的效果。

慢性腎臟病的預防與治療，已是全球醫界關心課題。腎臟病早期症狀不明顯，糖尿病和高血壓患者對於如何避免併發腎臟疾病資訊不足，加上國人有自行購藥、使用不明成份偏方或減肥藥習慣，致使國人腎臟病、腎功能不全發生率已經超越美、日，在全世界名列前茅！預估慢性腎功能不全的國人目前約有220萬人，需長期仰賴透析（洗腎）治療的患者也已達4萬多人。台灣腎臟醫學會於3/8日愛腎日表示，全球慢性腎臟病好發率為10%~12%，台灣為11.9%，也就是說，平均每10人中，至少有1人罹患慢性腎臟病，其主要原因為人口老化、糖尿病、心血管疾病盛行率高，以及痛風、腎絲球炎等，用藥習性可能也是重要因素。臺北市立聯合醫院仁愛院區腎臟內科主任夏清智指出，坊間部分成藥具有腎毒性，長期服用可能造成慢性腎炎，有病患因長期濫用成藥，造成雙側腎臟重度萎縮，必須終身洗腎。夏清智說，國內止痛藥每年花費新台幣30億元，其中，長期使用非類固醇抗發炎藥物，將增加兩倍慢性腎臟病風險；年長者、心血管疾病、腎功能障礙及使用利尿劑的病人風險更高。他表示，慢性腎臟病早期與中期並沒有明顯症狀，有警覺的患者不到1成，也就是說，有9成以上患者完全不知情。慢性腎臟病對腎臟傷害無法恢復，大部分患者症狀出現時，很有可能面臨終身洗腎命運。為提昇民眾腎臟保健觀念，臺北市立聯合醫院仁愛院區於96年3月開始，每星期二及星期四配合門診時段，開設慢性腎臟疾病衛教門診，推廣不相信偏方、服用來路不明藥物、任意增減藥物劑量等，傷害腎臟且造成全身性症狀的不良觀念，教導腎臟病預防與治療並定期追蹤的重要性，和執行慢性腎臟疾病全面且階段性分期照護，以及介紹將進入透析患者如何選擇適合自己的腎臟替代治療方法，能及早做好準備減少病患痛苦，期待能改變透析患者不斷快速增加的現況與減少耗費龐大醫療費用，亦希望民眾能重視腎臟病，並且每年至少要有一次腎功能檢查，而患有糖尿病、高血壓、痛風或腎功能已知有異常者，更應定期到腎臟專科門診追蹤。夏清智提醒民眾，能夠避免腎臟功能受損，定期體檢、早期發現腎臟疾病、尋求正規治療、遵循醫囑、以積極態度面對事實的挑戰，應是治癒或阻緩腎功能惡化最佳方法，尿毒症患者能夠接受適當透析或腎臟移植，維持無異於正常人的生活品質。

豬肚和什麼煲湯好 豬肚怎麼去異味 豬肚和什麼煲湯好 冬天的時候，媽媽經常叮囑，可以多喝豬肚湯，這樣對胃大有好處。但是自己下廚煲湯的話，豬肚應該搭配什麼煲湯更好喝呢？好奇的寶媽，不妨一起來分享各自煲豬肚湯的秘訣吧！豬肚和什麼煲湯好？1、搭配... 冬天的時候，媽媽經常叮囑，可以多喝豬肚湯，這樣對胃大有好處。但是自己下廚煲湯的話，豬肚應該搭配什麼煲湯更好喝呢？好奇的寶媽，不妨一起來分享各自煲豬肚湯的秘訣吧！豬肚和什麼煲湯好？1、搭配山藥+栗子要知道豬肚和栗子都能起到健脾養胃的功效，所以兩者一起煲，調理腸胃效果更佳，特別是加上瞭山藥，就更加能起到養氣補肺的效果瞭。特別是臉色不好、氣血兩虧的寶媽，可以多用山藥和栗子，搭配豬肚一起煲湯哦！2、搭配胡椒+咸菜在南方的人們在換季的時候總會感覺早晚溫差大，特別是轉入秋季和夏季的時候，容易潮濕的同時，人體更容易感到疲倦，整個人都沒有精神，昏昏欲睡，甚至還伴隨腸胃不適的現象。此時可以用豬肚酌量加入一些胡椒，可以驅寒、暖胃、促進食欲，而且還加入咸菜，大增本湯的滋味。3、搭配白果+腐竹豬肚本身含有豐富的蛋白質以及無機鹽等成分，可以補虛損、健脾胃，而白果則有豐富的維生素和礦物質以及微量的氫氰酸成分。不得不提的是腐竹具有很好的健腦作用，對預防老年癡呆癥有著良好的效果，同時還能降低膽固醇，防止高脂血癥以及動脈硬化。4、搭配霸王花+南北杏每當秋冬季節，都是霸王花上陣平燥的節奏！豬肚可以健脾養胃，而霸王花有潤肺、清熱痰、除積熱、止氣痛的效果，而南北杏共同煲湯，可以生津開胃、潤大腸，適合患上肺病、高血壓、糖尿病以及高血脂的患者食用。但是北杏仁不適宜食用過多，每次不要超過10克，避免過量吃北杏仁傷及身體。擔心豬肚的異味太濃重，吃的時候根本進不瞭嘴？這就到瞭考驗各位寶媽耐心的時候瞭，想要豬肚一點異味都沒有，反復搓洗是必不可少的，但是要加入什麼一起洗才更快更幹凈呢？趕緊來圍觀，學會快速洗凈豬肚的方法。一、準備粗鹽和白醋1、買回來新鮮的豬肚先在流動水下將裡外兩面都沖洗得幹幹凈凈，用剪刀剪掉多餘的油脂。2、然後將豬肚裡面那層翻出來，放入大盆裡面。3、加入一大勺粗鹽、一大勺醋，用手不停地抓均勻，然後醃制5分鐘。4、5分鐘過後，加入適量的面粉同樣抓均勻後繼續醃5分鐘。5、用雙手反復搓洗豬肚大概3分鐘，加入2湯匙的白酒、1湯匙醬油一起攪拌均勻，最後用清水沖洗幹凈就大功告成瞭。二、準備滾燙開水、粗鹽、生粉、生抽1、買回來的豬肚先沖洗幹凈兩邊。2、準備一鍋燒得很燙很燙的開水，放入豬肚浸泡2分鐘左右，倒掉水。此時豬肚上面的一層膜就會脫掉，或者出動小刀就可以將那層膜輕松刮掉。3、往鍋裡面撒入一大把粗鹽，內外搓洗一遍豬肚，沖洗幹凈，再次用粗鹽搓洗一遍。4、加入2茶匙的生粉、適量生抽，將豬肚內外搓洗，然後靜置5分鐘，最後用清水洗凈。5、用水洗凈後的豬肚，加入粗鹽和生粉，多多搓洗幾次，洗凈，放到熱鍋上面煎兩面，這樣就可以去除異味瞭。

愛養生養身館-保健養生：健康指南網絡指南:對於男性來說，並不是每個人都需要皮膚護理。男人有時必須有一種滄桑的感覺來品味。你知道男人的護膚和抗衰老經驗嗎？今天，邊肖將告訴你關於男性護膚和抗衰老的經驗。1.哪些男人需要護膚？對男人來說，護膚並不是每個人都需要的。男人有時必須有一種滄桑的感覺來品味。我認為這就是佈雷特·皮特如此受歡迎的原因。事實上，除瞭職業(演員、特殊行業的工人)和收入(錢花得太多)之外，需要皮膚護理的人大多與他們的心理年齡有關。如果衣櫃裡滿是老人的頭，一個穿著像金獅一樣衣服的男人不需要皮膚護理，因為這樣的男人需要皺紋來搭配他的衣服。例如，實際年齡是25歲，但經過測試，心理年齡隻有20歲，所以人們需要皮膚護理。如果他們在這個年齡，你很難和沒有皮膚護理的年輕人交朋友。同樣，一個35歲的男人，如果他的心理年齡是40歲，他可以保持皮膚年輕直到27歲。我相信對於一個40歲的男人來說，很難接受像這樣長相的人成為朋友。2.護膚方法說到護膚，每個人都會想到護膚品。我認為這是JS最喜歡看到的，但是護膚品是無路可走的最後一步。有以下幾種護膚方法:(1)鍛煉我仍然認為鍛煉是保護皮膚的最好方法。你可以回憶起從小學到大學班上誰是最帥的人。當然，它是最運動的。鍛煉可以改善新陳代謝，加速皮膚更新，更不用說整容和收緊皮膚瞭。最基本的護膚是運動。(2)睡覺，我不是說每個人都知道，否則，怎麼會有黑眼圈？我認為做以上兩件事的人一般不需要護膚品，隻要讓他的皮膚根據他的生理年齡自動老化。護膚產品護膚產品是男人的最後一招，說實話是讓自己看起來比實際年齡年輕的唯一方法。男人如何抵抗衰老？1.男性抗衰老初始階段:男性一般年齡組為25歲左右。這時，和女人一樣，男人的皺紋也是從松弛的皮膚開始的，皺紋和松弛的皮膚需要同等的關註。男性面部皮膚松弛的感覺伴隨著其他的外觀變化，這是早期皮膚老化的信號。另一方面，一些油性皮膚的男性由於油脂分泌導致的水和油的不平衡，容易產生痤瘡和毛孔擴大。在這個時候，男人經常錯誤地認為皮膚已經足夠油膩，不需要護理。事實上，此時皮膚處於缺水狀態，這將加速皮膚的老化。2.護膚提示:幹性皮膚應註意給皮膚補水，油性皮膚應註意控油，這樣兩者才能達到水油平衡。3.男性抗衰老中期:一般來說，男性的年齡在35歲左右。此時，油性皮膚的男性可能會遭遇皮膚缺水。事實上，當皮膚處於水和油的平衡狀態時，註意保濕護理可以延緩皮膚衰老的過程。建議男性使用保濕緊膚水，可以去除表皮殘留的油脂，收斂毛孔，保持皮膚的酸堿度，使皮膚柔軟。4.護膚提示:眼部肌膚在這個階段特別脆弱，眼部周圍容易出現細紋和下垂。有必要照顧眼睛的皮膚狀況，並提供相應的抗衰老護理。5.男性抗衰老期:一般來說，男性大約45歲。中年男性在氣質變得更加成熟和穩定的同時，還堅持為自己的皮膚做一些抗衰老護理，這凸顯瞭七月狂想曲的魅力。此時，最重要的是堅持護理，並且盡可能少吸煙。根據調查，如果吸煙者經常日光浴，皮膚老化指數將比不吸煙者高12倍。皮膚是男人的第二張臉。如果你想認識更多的女孩，你應該從抗衰老開始。想瞭解更多保健養生的方法，就到愛養生養身館保健養生健康養生

中醫認為，牛奶味甘平，微寒，能夠補虛損，益肺胃，生津潤腸，還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天，飲用牛奶可以補充由於人體出汗而流失的水分，更能增加營養，這對保持夏日身體健康極為有益。此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等，能大大增強人體免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒。尤其是對病後體弱的病人，如患呼吸系統或消化系統疾病的病人，還有糖尿病病人等，牛奶都是一種非常好的營養食品。對於民間流傳的“夏天牛奶的營養不如冬天好”的說法是沒有科學根據的。因為牛奶營養價值的高低並不決定於季節，而應取決於飼料的營養價值。需要提醒的是，雖然在夏天牛奶依然是一種非常適宜的營養飲品，但由於夏天氣溫高，人體消耗瞭大量的水分，同時由於牛奶性偏寒，又富含蛋白質，加上中醫所謂暑濕天氣的影響，消化功能最容易受到損傷，所以有些人喝瞭牛奶，尤其是冰涼的牛奶，容易出現胃腸道不適的表現。WWw.85505.COM

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